Merhaba Vitalistler, Sağlıklı tercihlerle bu yıla başlamak istediğinizi hissediyoruz çünkü yeni yıl demek yeni başlangıçlar demek! Yeni yılda yapılacak sağlıklı planların verdiği rahatlıkla keyifli yılbaşı sofraların keyfini çıkardıysak şimdi harekete geçme zamanı. Sağlıklı yaşamın temel taşı olan beslenmenin önemini biliyoruz ve bu yolculuğa başlamak için hepimizin yerine tereddüt etmeden harekete geçtik. Nereden başlayacağını bilemeyenler için bir uzmana danışmaya karar verdik. Size, sağlıklı yaşamı benimseme yolunda sunacağımız dört lezzetli ve sağlıklı tarifi paylaşmayı hevesle bekliyoruz. Ancak, bu tariflere dalıp hepsini denemeden önce, size aktarmak istediğimiz bazı önemli bilgiler var. Unutmayın, sağlıklı beslenme sadece vücudunuzu değil, aynı zamanda ruhunuzu da beslemelidir. Bu yüzden, bu tariflerle sadece sağlıklı seçenekler sunmakla kalmıyor, aynı zamanda yemek pişirmenin keyfini çıkarmanız ve yaratıcılığınızı ortaya koymak için bir alan yaratıyoruz. Siz sağlıklı bir yemek deneyimine ve aynı zamanda keyifli bir mutfak deneyimine adım atarken biz de sizlerle Dilara Hanım ile yaptığımız keyifli sohbetimizi paylaşacağız. Diyetisyenimiz, planladığımız tariflerin nasıl en sağlıklı ve dengeli şekilde sizinle buluşacağı konusunda bize kapsamlı bilgiler verdi. Ayrıca, bu tariflerin hazırlanışında ve tüketilmesinde dikkat edilmesi gereken küçük fakat önemli detayları da paylaştı. Sizin için sadece en iyi ve en sağlıklı tarifleri sunmak bizim için en önemlisi çünkü siz bizim için çok değerlisiniz. Bu nedenle, bu tarifleri size ulaştırırken, hem lezzet hem de sağlık açısından en iyisini sunmaya çalıştık. Her tarif, sizin günlük beslenme ihtiyaçlarınızı ve damak zevkinizi düşünerek, dengeli ve besleyici öğünler oluşturmak üzere özenle seçildi ve Dilara Hanım'ın rehberliği ve bizim ortak çabalarımızla oluşturuldu. Dilara Hanım, sizlere sağlıklı yaşam ve beslenme konusunda değerli ipuçları sunarken, biz de tariflerimizi bu yönde geliştirdik. Kişisel tercihlerinizi bu tariflere yansıtabilmeniz ve tarifleri çeşitlendirebilmeniz için, bu tariflerin her birini farklı damak zevklerine hitap edecek şekilde tasarlamaya uğraştık. Aslında, tariflerimizi hazırlarken en önem verdiğimiz nokta, esneklik ve kişiselleştirme oldu. Her tarifin temelini, sağlığınızı ve lezzet tercihlerinizi ön planda tutarak oluşturduk. Şimdi, bu lezzetli ve sağlıklı tariflerle dolu yeni yıl yolculuğuna başlamaya hazır mısınız? 1.GÜNE LEZZETLİ BİR BAŞLANGIÇ: AVOKADO TOSTDiyetisyen Dilara Hanım bizlere sağlıklı beslenmenin en önemli bölümünün "denge" olduğunu söyledi. Bu nedenle güne başlangıç tabağımızı protein, karbonhidrat ve yağların en sağlıklı dengesinde bir araya getirdik. Günün ilk öğününün kişiye enerji vermesi ve bunu en sağlam besin öğeleriyle yapması için Dilara Hanım'ın mutlaka yenilmesi gerektiğini söylediği besinler ile bir tarif hazırladık: yumurta, peynir ve avokado. Hem besin içeriği yüksek olsun hem de lezzetli olsun diye tariflerimize uygulayabileceğiniz alternatifleri de ekledik. Eğer avokado sevmiyor ya da ilk defa deneyecek iseniz, kendi avokado sosumuzu esinlendiğimiz avokadolu tariflere göz atabilirsiniz. Hazırlama Süresi: 10 Dakika Pişirme Süresi: 5 Dakika Fiyat: 55-60 TL 👤👤:İki Kişilik 2.BESİN İÇERİĞİ HEM YÜKSEK HEM TEMİZ:SEBZELİ VE BAKLAGİLLİ TAVUK"Akşama doğru yenilen yemeklerin hafif olması, kişiyi zinde hissettirecek bir unsur." diyen Dilara Hanım, bize bu tarifi oluşturmamız konusunda ilham oldu. Bu tabakta Dilara Hanım'ın önerdiği sebze ve proteinleri mümkün olduğunca bir araya getirmeye çalıştık. Karbonhidrat içeriği az olmasına rağmen içerdiği lifli sebzeler ve protein ile oldukça doyurucu olan bu tabak, farklı damak tatlarına göre uyarlanmaya oldukça açık. Eğer bu tarz tabakları aynı zamanda dışarıda da yemek isterseniz, diğer blog yazımızda bahsettiğimiz restoranları da ziyaret edebilirsiniz. Hazırlama Süresi: 20 Dakika Pişirme Süresi: 20 Dakika Fiyat:100-120 TL 👤👤: 2-3 Kişilik 3.Atıştırmalık olmadan olmaz: TOHUM KRAKERYararlı yağları sağlıklı beslenmeye dahil etmeden olmaz! Vitamin, mineral, omega 3... Bu kadar zengin içerikli besinleri düzenli tüketerek bağışıklığınızı güçlendirmek kendinize yeni yılda yapacağınız iyi bir yatırım olacaktır. Dilara Hanım'ın söylediğine göre enerjiyi sağlıklı yağlardan almak vücut fonksiyonları için oldukça kıymetli. Eğer "Benim bunları hazırlayabilecek vaktim yok." diyorsanız, bu krakerleri internetten de satın alabilirsiniz. Hazırlama Süresi: 10 Dakika Pişirme Süresi: 20 Dakika Fiyat:60-70 TL 👤👤:7-8 Kişilik 4.DİYETTEYKEN DE TATLI YEMEK MÜMKÜN:MEYVELİ YULAF KâSESİSizi sağlıklı beslenebilmekten alıkoyan şeylerden biri tatlı krizleri ise, onu bastırmanın da en sağlıklı yolunu sizler için bulduk. Tadı çok severek yediğimiz pudingleri, magnoliaları ya da supangleleri aratmayan bi yulaf tarifi yaptık sizlere. Üstelik içine kendi istediğiniz malzemeleri dahil edebileceğiniz bir başka tarif bu. Fakat bu noktada Dilara Hanım'ın bir uyarısı var: "Porsiyonlama bu işin sırrı." Meyveler oldukça değerli vitaminler içerseler de, içerdikleri şekerlerden dolayı dikkatli tüketilmeleri gerekiyor. Herkesin enerji ihtiyacı farklı olduğu için bu noktada dikkatli olmakta fayda var. Örneğin eğer sporcuysanız, günlük makro alımlarınıza uygun farklı tarifler de mevcut! Hazırlama Süresi: 10 Dakika
Pişirme Süresi: 5 Dakika Fiyat: 30-40TL 👤👤: 1 Kişilik
0 Comments
Siz hiç sporu yapmayı sağlıklı olabilmenin yanısıra bir hayat tarzı olarak gören bir grup insan gördünüz mü? Üstüne düşeni yapmayı sadece bir görev olarak gören ya da sırf bir rutine dönüştüğü için o sporu yapmaya devam eden bir futbol, basketbol ya da rugby takımından bahsetmiyoruz. Gerçekten spor yapmaktan ziyade sporun yanında getirdiği pozitif şeylere de gönül vermiş insanlar bizim bahsettiğimiz. Biz sizler için bu insanları bizzat bulduk ve size de spora karşı çok farklı bir pencereden el sallamaları için onlarla sohbet ettik. Bazı insanlar için sıkıcı ve zorunlu bir rutin olan sporun kimileri için ise konfor alanı olması ne acayip! Spor yapmayı salonlara para harcamak ve bir saatlik bir egzersiz yapmak olarak görenler, sporun birçok insana farklı bir dünya anlayışı aşıladığını görseler kim bilir neler düşünürler. Spor yapmak şüphesiz ki her bireyin hayatında yer edinmesi gereken bir alışkanlık. Sağlık ve zihin dinginliğinin olmazsa olmazı. Fakat günümüzün bitmek tükenmek bilmeyen koşuşturmasında, okul çıkışı veya iş çıkışına sığdırılmaya çalışan kısa süreli fitness salonu aktiviteleri insanlara bir yük gibi geliyor. Öte yandan da, azınlık olsalar bile öyle insanlar var ki, spor onların hayatında değil onlar sporun içinde kendilerine bir yer ediniyorlar. Spor yalnızca sağlıkları için yaptıkları bir rutin değil, yoğun yaşam şartlarından kaçış, coşkulanma ve rahatlama olarak görüyor. Öyle ki spordan kaçmak için bahaneler üretmek bir yana, sporu “yaşamak” için kendilerine ait bir oluşum arıyorlar. Dahası, spora olan tutkularıyla birçok insanı da heveslendiriyorlar spora aynı şekilde tutunabilmek için. Böyle bir oluşuma Bilkent Üniversitesi’nde rastladık. Futboldan bilardoya, tenisten basketbola farklı spor dallarına aşık birçok insanın bir araya gelip sporu günlük yaşam haline getirebildikleri bir kulüp Bilkent United. Birazcık tanık olunca ortaya çıkardıkları etkinliklere, bu “United”ın havalı bir kulüp isminden daha çok gerçek bir birlik hissini yansıttığını anlıyorsunuz. Onlar için bir araya gelip bir maç gecesi düzenlemek ya da farklı okul turnuvalarını izlemeye katılmak arkadaşlarla dışarı çıkıp bir kahve içmek kadar doğal ve zevkli bir aktivite. Herkes çok düşkün kulübüne, bu düşkünlüğün altında yatan ise hepsinin spor ile ilgili her prosedüre kalplerinde bir heyecan ve heves büyütmesi. İnsanı “Her insan böyle bir spor anlayışına sahip olsa, sağlıksız yaşam diye bir şey kalmaz.” diye düşündürüyor her bir üye. İşte bu üyelerden bazılarını dinledik, sağlığı hayatın her köşesinde entegre etmek isteyenlere motivasyon olsunlar diye. Çocukluğumuzda neredeyse hepimizin biriktirdiği sporcu kartlarını hatırlarsınız. Ön yüzünde oyuncu, arka yüzünde ise o oyuncunun marifetleri! İşte karşınızda Bilkent United'ın değerli sporcularını tanıyabilmeniz adına sizler için hazırladığımız sporcu kartları! Spor yapmanın büyülü taraflarını görmek için fotoğrafların üzerine tıklamanız yeterli. ATACEMEMREOĞUZBURAKGÖKÇEMerhaba sevgili vitalistler! Şu an bu yazıyı okuyorsanız, muhtemelen sağlığınızla ilgili olumlu adımlar atma kararını çoktan vermişsinizdir. Sağlıklı yaşam haline bakış açımız aynı olacak ki, siz de ilk adım olarak beslenme düzeninizi hizaya sokmak için temiz içerikli yemekler yiyebileceğiniz yerleri araştırmakla işe başlamışsınız. E ne diyelim? Aramıza hoş geldiniz! Biz de; öğle arasında yiyebileceğimiz en hızlı yemeklere, sınav haftasının yanında getirdiği sadık arkadaşı olan tatlı krizlerine, sanki her günümüz ödül günü değilmiş gibi kendimizi şımartmak için yaptığımız serpme kahvaltılara ve içeriği nasıl hazırlanmış diye sorgulamadığımız tüm yemeklere “Dur artık!” demek isteyen üç arkadaş olarak, sizler için Ankara’da gönül rahatlığıyla tercih edebileceğiniz dört farklı mekânı keşfettik. Kahvaltıdan tatlıya, sağlıklı kâselerden atıştırmalıklara kadar sağlıklı yaşamınıza midenizden başlayabileceğiniz farklı alternatifleri sizin için derledik. Bu dört mekânı teker teker gezdik, sağlıklı yiyeceklerin en ağız sulandıran hallerini menüdeki kızartmaların ve kalori bombası yemeklerin arasından bulup çıkardık, elbette hepsini tattık ve siz bu mekânları ziyaret ederken seçimde zorlanmayın diye size önerilerde bulunduk. Eğer Ankara’da sağlıklı ve temiz içerikli yemekleri yeme konusunda ısrarcıysanız, istediğiniz tabaklar bu mekânlarda pişer. Bizim üstümüze de artık "afiyet olsun" demek düşer :) En Önemlİ Öğünün Kahvaltı Olduğunu Düşünenlere: FlafDiyet yemekleri deyince akla gelen kibrit kutuları ve avuç içi ölçümlerinden sıkılan herkese yeni bir soluk getirecek olan Flaf, sağlıkla lezzeti harmanlayıp bir tabak halinde size getiriyor. Dışarıda kahvaltı etmek deyince pişilerin, böreklerin ve karbonhidrata dair her şeyin havada uçuştuğu, en sağlıklı tercih olabilecek omletin yanında bile patates kızartmalarının getirildiği yemek sektöründe; protein, karbonhidrat ve yağların en dengeli halini sunan Flaf, yeni açılan bir müessese olmasına rağmen kısa zamanda popülerite kazanmış bir hâlde. Öyle ki bizim gibi düzenli olarak giden müdavimleri bile var. Birçok lezzetini denedikten sonra söyleyebiliriz ki bu popülerite tesadüf eseri değil. Flaf öncelikle sağlıklı yemek kâseleri ile öne çıkan bir mekân olsa da, menüsünde yer alan sağlıklı dürüm, protein tabakları ve çorbaları ile bizden tam puan almış durumda. Özellike kahvaltı tabakları, sade ve besleyici içeriğiyle sağlıklı beslenmek isteyen herkesin gönül rahatlığıyla tercih edebileceği bir kahvaltı alternatifi. Haşlanmış yumurtalı ve zeytinli kahvaltı kasesi, pesto soslu ve domatesli bruschetta ve hindi fümeli çırpılmış yumurta hem gözünü hem de midesini dengeli bir şekilde doyurmak isteyenlere yönelik lezzetler. Böyle bir menüye sakin bir ortam ve güleryüzlü çalışanları da ekleyince, sağlıklı kahvaltı etmek isteyenlerin Flaf’ı önceliklerine eklemelerine engel olan bir durum yok gibi görünüyor. Flaf, kahvaltısı günün en önemli öğünü olan ama dışarıda edilen kahvaltıların sağlıklı olmadığına inanan herkese “Flafı Güzaf!” dedirtecek cinsten. Adres:Beytepe, İmam Gazali Caddesi No:4/2, 06800 Çankaya/Ankara Fiyat:💸💸💸💸 Lezzet:😋😋😋😋 Açılış/Kapanış Saatleri: 10:00-22:00 (Pazartesi kapalı) Instagram: @flaf.ankara SALATA YEMEYİ "OTLAMAK" SANANLARA: BASİLBize göre sağlıklı yaşamaya giden en sağlam yol, sağlıklı yaşam ile ilgili olan tabuları yıkmaktan geçer. Basil de, diyet yaparken yalnızca marul ve domatesten oluşan salataları yiyip salata yemekten bıkanları sakin bir şekilde kenara çekip “Sahneyi bize bırakın.” diyor. Gerçekten de bir sahneyi andıran standında, gelen herkesin damak zevkine uygun malzemeleri seçtirerek onlar için ideal salata kâselerini hazırlıyor. Yeşillikler, proteinler, karbonhidratlar, garnitürler ve soslardan oluşan bir stant boyunca, her ürün grubundan istediğiniz bir malzemeyi seçerek hazırladığınız salata kâseniz, salatayı bir eşlikçi kategorisinden, çok dengeli ve besleyici bir öğün kategorisine hızlıca taşıyor. Bitkisel ve hayvansal protein çeşitlerini beslenme tercihinize göre sağlıklı bir karbonhidrat grubuyla birleştirip, garnitür ve soslar ile birlikte kendi eşsiz uyumunuzu oluşturabiliyorsunuz. Herhangi bir restorana gittiğinizde menüde sizi karşılayan Sezar, tahıllı, hellimli veya çıtır tavuklu tekdüze salata çeşitlerinden ziyade, daha doyurucu ve çeşitli bir salatayı Basil’de hazırlayarak midenize sağlıklı bir ziyafet hediye edebilirsiniz. Tavuk, kırmızı et, nohut ve somon ile başlayıp siyah pirinç ve burrata peynirine kadar uzanan stant boyunca bizim gibi birkaç kere kararsızlıktan arkanızdaki sırayı bekletebilirsiniz. Bu mide gurultadan anlatım sonrasında bile hâlâ salataya karşı önyargı duyanlarınız varsa, Basil’in aynı zamanda sağlıklı içerikli dürümleri de menülerinde yer almakta. Hem taze ürün kullanımıyla hem de çeşitli ürün yelpazesiyle her damak zevkine hitap eden Basil, merkezi konumuyla da müşterilerine başka bir tercih sebebi sunuyor. Üstelik yalnızca sağlıklı yemekleri yemeyi değil aynı zamanda pişirmeyi de seviyorsanız, Basil’in salatalarında kullandığı ürünleri satın alıp bu lezzeti evinize kadar götürebilirsiniz. Adres:Kazım Özalp, Gaziosmanpaşa, Nenehatun Cd No:87/1, 06700 Çankaya/Ankara Fiyat:💸💸💸 Lezzet:😋😋😋😋 Açılış/Kapanış Saatleri: 11:30-21:00 Instagram: @tastebasil Tatlı Yİyelİm Sağlıklı Konuşalım İsteyenlere: Ekşİ Maya MAIDANEkşi Maya her ne kadar Ankaralıların bildiği, asıl odağının ekmek ve kruvasan sanıldığı, hatta kısa zaman öncesine kadar bizim de bu yanılgıya kapıldığımız, bir mekan olsa da, aslında menüsünde birçok sağlıklı seçeneğe de yer veriyor. Sağlıklı yemekler ararken “Hadi Ekşi Maya’nın protein kaselerini deneyelim!” dediğimiz bir gün, kendimizi Ekşi Maya’da unsuz rulo pasta ve fit brownie yerken bulduk. Sağlıklı yaşamın bizim için en zor yanı olan rafine şeker kısıtlaması; birdenbire karşımıza orjinalini aratmayan, lezzet şöleni iki tatlı olarak çıktı. Hurma püresi ile tatlandırılan bu fit tatlılar, "Sağlıklı yaşarım ama tatlısız yapamam." diyen herkesin rahatlıkla tercih edebileceği ürünler. Bu tatlıları o kadar lezzetli bulduk ki, yerken şüpheye düşüp “Acaba yanlış ürün mü geldi?” diyerek çalışanlara teyit ettirdik. Bu doğrultuda sorduğumuz sorularla menüde yer alan glütensiz, rafine şekersiz ve laktozsuz birçok ürün olduğunu öğrendik. Ekşi Maya aynı zamanda hem lezzetli hem de temiz içerikli yemekler de hazırlıyor. Biz tavuk kâselerini denedik. Sade bir kâse olmasına rağmen kullanılan malzemelerin kaliteli seçilmesi lezzetli bir tabak ortaya koyuyor. Ama yine de daha çeşitli kâseler hazırlayabilecekleri fikrindeyiz ve bu nedenle özellikle sağlıklı tatlılarının Ekşi Maya'yı ayrıştıran ürünleri olduğunu savunuyoruz. Ekşi Maya farklı beslenme tercihlerine gösterdiği önemden dolayı yalnızca sağlıklı beslenen ve diyet yapan kişilerin değil, laktoz ve glüten gibi besin gruplarına alerjisi olan kişilerin de rahatlıkla tercih edebileceği tatlılar yapıyor. Ayrıca menüsünde bulunan geniş ürün yelpazesi ile siz sağlıklı beslenirken, beraber gittiğiniz kişiler de diledikleri çeşitlerde yemeği yiyebilir ve bu sayede sağlıklı beslenme alışkanlığınız sosyal hayatınıza herhangi bir engel teşkil etmez. Mekânın tek olumsuz özelliği, mutfaktan gelen ekmek kokusuna karşı iradeli kalmak. Yediğiniz tatlının tadı hâlâ damağınızdayken yiyemediğiniz tatlıları vitrinde göz ucuyla inceleyip kasaya doğru ilerlediğinizde, Ekşi Maya’nın sağlıklı atıştırmalıklarını görüp bu lezzeti yanınızda her yere taşıyabileceğinizi de fark ediyorsunuz. Ne diyebiliriz ki? Sağlıklı lezzetler bu mekânın mayasında var. Adres:Eskişehir yolu, Bilkent Kavşağı, Maidan İş ve Yaşam Merkezi, No: 4, D:6, 06530 Çankaya Fiyat:💸💸💸 Lezzet:😋😋😋😋 Açılış/Kapanış Saatleri: 08:30-22:00 (Pazar günü 19:00) Instagram: @eksimayaankara "BEN SAĞLIKLI YEMEĞİ DEĞİL, SAĞLIKLI YEMEK BENİ KOVALASIN" DİYENLERE: TART MUTFAK2016’dan beri hizmet veren Tart Mutfak, aslında bir restoran olarak değil, paket servis olarak hizmet veren bir yemek şirketi. Fakat önceden belirtmeliyiz ki, fotoğrafta gördüğünüz masalar, Tart Mutfak'ta zaman zaman düzenlenen eğitimler için bulunuyor. Yani Tart Mutfak'ın ürünlerini yalnızca paket servis olarak tüketebiliyorsunuz. Kurucusu İrem Hanım’ın söylediği “Biz yemek değil, sağlık satıyoruz.” sözü, Tart Mutfak’ın misyonu haline gelmiş nitelikte. Alanında uzman diyetisyenlerle çalışan Tart Mutfak, danışanlarının kişisel bilgilerinden yaşam tarzlarına kadar inceleyerek onlara günlük menüler hazırlıyor. Kişinin istediği öğün sayısına, alerji durumuna, sahip olduğu herhangi bir hastalığa ve özel isteklerine göre günlük yemek paketleri hazırlayıp her öğünü paket servis olarak danışanlarına getiren Tart Mutfak’ın bizim için en dikkat çekici yanı, mutfağında herhangi bir market ürünü kullanmaması. Sağlıklı beslenmenin en önemli bileşeninin temiz içerikli ve doğal ürünler olduğunu düşündüğümüz için, salçasından karabiberine kadar kendi çiftliklerinde ürettikleri doğal ürünleri kullanan Tart Mutfak’ı listemizde bulunmaya değer bir işletme olarak görüyoruz. Bu konuda sağlıklı beslenmenin yalnızca kalori alımıyla alakalı değil, alınan kalorinin içeriğinin de kaliteli olmasıyla da ilgili olduğunu vurguluyor İrem Hanım. Danışanları güler yüzle ve içtenlikle karşılayıp her isteklerini samimiyetle dinlemeleri ve yardımcı olmaları, sağlıklı yaşam sürecini daha konforlu hale getiriyor. Gününün çoğunluğunu iş yerinde ve okulda geçirenler için her türlü detayı düşünen Tart Mutfak, gönderdikleri öğünleri ısıtıp ısıtamayacağınız bir ortamınız olup olmadığına kadar özen gösteriyor. Haftaiçi işte, haftasonu evde olanlar için hafta içi paketleri, yeni doğum yapan kişiler için emziren anne paketleri, günlük makro besin alımına dikkat edenler için sporcu paketleri, glütensiz paket ve ketojenik paket gibi birçok yaşam tarzına hitap eden bir işletme olduğunu kanıtlıyor. Her öğününüzü günlük kalori ihtiyacınıza göre bölüp, sizi sıkıcı tatlara maruz bırakmamak için her tarifin en sağlıklı ve çeşitli halini menülerine ekliyorlar. Öyle ki, diyet yapanların korkulu rüyası olan hamburgeri bile sizin kalori ihtiyacınıza uygun olarak çok lezzetli bir şekilde hazırlayabiliyorlar. Diyeti bir mecburiyet hâli olarak görmeyin diye ara öğün olarak tatlı tercihler de ekleyebiliyorlar. Mesela cezerye aşıkları olarak biz fit cezerye toplarına ba-yıl-dık! Hem sağlıklı beslenmek isteyenler, hem bunun için vakti olmayanlar hem de diyet yapmak için kendini lezzetli öğünlerden mahrum bırakanlar için Tart Mutfak’ın biçilmiş kaftan olduğunu belirtmeliyiz. Eğer sağlıklı beslenme yolculuğuna başlamanızı erteleyen faktörler sağlıklı yemeklere erişebileceğiniz mekânlar ve hazırlamaya vaktininizin olmaması ise, aradığınız fırsat “ayağınıza geldi” diyebiliriz.
Adres:Beytepe, Kanuni Sultan Süleyman bulvarı. Beytepe mah. Envertürkeli sokak. 2/2 E Kanuni Sultan Süleyman bulvarı, Envertürkeli sokak 2/2 E, 06800 Çankaya/Ankara Fiyat:💸💸💸 Lezzet:😋😋😋 Açılış/Kapanış Saatleri: 09:00-17:00 Instagram: @tart.mutfak İstediğiniz kişi olmak için asla geç değil. Daima gurur duyacağınız ve duymasanız bile yeniden başlayacak kadar güçlü olduğunuz bir yaşamınız olsun. Merhaba Vitalistler!
Sağlıklı yaşama geçişin bir pazartesi günü ansızın gerçekleşeceğine inananlar burada mı? Ya da haftasonu kurulan ziyafet sofralarının bıraktığı o acı tatlı rehaveti pazartesi başlanacak detox programı ile dengelemeye çalışanlar? Hadi hep birlikte buradayken bizi, hayalimizdeki vücuda ya da hep yakalamaya çalıştığımız iradeli hayat rutinine kısa yoldan ulaştıracak sihirli değneğin henüz bulunmadığını kabul ederek işe başlayalım. "Ya hep ya hiç!" mantığından sıkılan üç arkadaş olarak, bizimle birlikte ilerlemek isteyen herkesle birlikte, her anın dengeyi kurmak için yeni bir şans olduğu gerçeğini benimsemek istiyoruz. Hem fiziksel hem mental olarak sağlığımız bizim en büyük varlığımız. Bu nedenle radikal bir değişime başvurup sağlıklı yaşam şansını bir kısır döngüde yitirmektense, küçük adımlarla başladığımız sağlıklı yaşam eylemlerini, günlük rutinimize dahil ederek katılan herkesin kazandığı bir maraton haline getirmek istiyoruz. Denize atlamadan önce burnunu tıkayan bir insan misali, sağlıklı yaşamın cesaret gerektiren ve meydan okuyucu bir süreç olduğu yanılgısından dolayı hepimiz bu süreç öncesi kendimizi hazırlamaya çalışıyoruz. Ancak, suya birden atlamak yerine küçük adımlarla ilerlemek sudan ürkmemizi değil kulaç atarak ilerlememizi sağlayacaktır. Bu nedenle hayatımıza yaptığımız küçük dokunuşlar birikerek bize sağlıklı yaşam konusunda kulaçlar attıracak. Spordan yemeğe, alışverişten uyku düzenine her alanda attığımız küçük adımlarda seni de yanımızda görmekten mutluluk duyarız. E, ne demiştik? Bir maraton koşup birlikte kazanacağız! Haydi o zaman başlayalım. |